有些人误以为,瑜珈只适合筋骨柔软的人才能做出来,实际上,这并非正确的观念。瑜珈是一种古老的养生术,发源于五千年前的印度,由深山修行的道士所发明,随后流传至日本,并且发扬光大。
瑜珈的动作几乎都以动物为命名,撇开原本具有神秘、深奥的本质不谈,它是适用于各个年龄阶层,对全身均有益处且无不良副作用的运动。
尤其在塑身、健美方面,瑜珈更能彻底展现全方位的窈窕魅力。因此,只要阁下有恒心,勤加练习,每天做个七分钟以上,且将注意力集中在想要瘦身的部位上,绝对可以达到意想不到的塑身美容效果。
单脚V字式
功用:
美化腿部线条,消除腹部、腿部多余的赘肉,并且强化腰部、腹部的肌肉力量。
方法:
1.身体坐正,做深呼吸。
2.吸气,上半身向后微倾,稳住身体重心,然后抬起左腿。
3.吐气,双手向前方伸直。
4.如此动作停滞数秒后,再换腿操作。
5.缓慢还原、调息。
坚持每天这么做下去,瑜伽这东西最关键的是要坚持,如果坚持不下去那什么操你都练不好,更别说有什么好的身材,全靠自己的那份坚持,今天吃饭的时候姐夫说一句惯着姐姐的话,说什么女人需要什么意志力,需要什么克制力,没有良好 的意志力和克制力,哪能有那么好的身材,那么漂亮的脸蛋,有的时候,那些长的丑的女人也大多是平时很懒的女人,漂亮的女人是要付出很多时间和精力的。